月別アーカイブ:2011年10月


2011年10月28日

【メディカルブログ】vol.7 bodycore


 「bodycore」って何?って思われた方もいらっしゃるかもしれません。



 これは、私たちがトレーニングやリハビリに使用しているマシンの名前です。このマシンは上下の振動(バイブレーション)によって、過度な重力の負担を抑え、筋肉や靭帯に有効な負荷だけをかけることができる優れものです。

 

 2009年イギリスで販売が開始されたばかりの最新鋭のマシンの一つで、私たちのチームでも今年から取り入れています。

 

 「体幹」や「コア」のトレーニングが重要であることが日常的にいわれていますが、このマシン上で、スクワットや腕立て伏せなどの動作を行なったり、ダンベルやバランスボールなどの道具と組み合わせたエクササイズをすることで、単純に同じエクササイズを行うよりも、短時間で効果を得ることができます。「体幹」がなぜ重要か?については、今後触れようと思っています。

 

 bodycoreの上下に揺れる振動によって、筋肉は素早い収縮と弛緩を繰り返すことができるので、大きなトレーニング効果を得ることができます。さらに、マシンの振動は関節や神経の器官にも働きかけ、身体に余計な負担を掛けることなくトレーニングの負荷を上げることができます。その結果、神経・筋が効率よく働きやすくなり、パフォーマンスが向上すると思われます。


 これらの仕組みによって、台の上で姿勢をキープするだけでも筋に多くの刺激を入れることができるのです。

 



 このマシンを用いることで、単に筋力強化だけでなく、

・ウォーミングアップとしての筋肉や神経の活性化

・動きの準備

・筋のリラクゼーション等、筋疲労の回復の促進

・ケガの予防

など、様々な目的のために使用することができます。

 

 選手たちも、リハビリや自主トレなどで積極的に使って、効果を実感しているようです。 

 



 トレーニングのマシンもどんどん進化しています。私たちも選手にとって、より効果が高いトレーニングやリハビリテーションを行えるよう、情報網を張りめぐらせ、マシンの種類はもちろんのこと、使い方についても研究しています。

 

bodycoreマシン取扱い・参照

有限会社フィットネスアポロ社  

PT N



2011年10月21日

【メディカルブログvol.6】テーピングを使用する際の注意点


  今回のメディカルブログは、テーピングについてです。

 

 テーピングは、本来医療の中で用いられ、関節の固定によって運動を制限することを目的にしていました。これは、患部の安静を保ち自然治癒を促進させることを狙ったものです。その後、スポーツの世界にも用いられるようになり、ケガの予防や応急処置、ケガの再発予防を目的として用いられるようになりました。そして、近年では、ケガだけでなく、筋のサポート、パフォーマンスアップなどを目的としたテーピングも用いられています。

 

 但し、私たちはテーピングを用いる上で注意している点があります。その主な例として、

・医療機関で適切な治療を受けるべきであるのに、テーピングをすることで無理にでもプレーが続けられる場合があるということ。

・テーピングの役割の一つである「固定・制限」をすることによって、本来持っている身体の自然な動きを必要以上に制限してしまうこと。

 これらによって、スポーツ動作における関節や筋肉のバランスが崩れ、テーピングに頼ってしまうために患部周囲の筋力が弱くなってしまったり、他の部位の組織に余計な負担が加わることにつながります。また、テーピング自体の固定・制限能力にも限界があり、部位やスポーツ動作の種類によっては、目的とする機能が得られない場合も少なくありません。

 例えば、テーピングの物理的な効果は、テープを貼ってから約2030分、膝関節に関しては10分程度としている参考資料もあります。これらのことから、ケガの再発や新たなケガを生じてしまう可能性もあるのです。

 特に、成長・発達過程にある子どもたちにとって、上記のように筋が弱くなったり、アンバランスな身体の使い方になることは望ましい事とは言えません。また、新たなケガ等、治療が必要以上に長期化すると、サッカーのトレーニングも十分にできずに、スキル等の成長の妨げにもなりかねません。

 そこで私たちは、基本的にはリハビリが必要なケガをした選手に対しては、テーピングを使用しなくてもプレーできる状態に戻るように、しっかりと治療・リハビリを行うようにしています。テーピングは、復帰直前・直後の再発予防や、恐怖感の軽減などのために用いる場合や、捻挫の繰り返しなどによって、筋力だけではカバーできないほどの関節のゆるさに陥っている場合等に用いるだけです。ケガを誤魔化すためのテーピングは用いないようにしています。

 また、受傷後に応急処置用のテーピングを2448時間経っても装着したままでいる方が少なくないように感じていますが、皮膚のかぶれなど、問題が生じてしまいますので注意した方がよろしいかと思います。


 


 テーピングは、「ケガを治す」ことはできません。しかし、上手に利用すれば、とても有効なツールになることも確かです。子どもたちの将来につながるよう、テーピングの使い方についても考えてみてはいかがでしょうか。

PT N

2011年10月20日

秋冬アパレル入荷しました♪




こんにちは(*^_^*) そして、はじめまして<(_ _)>

 

エスパルスドリームハウス静岡駿河店です。

 

みなさん、秋冬新カタログはご覧になりましたか。

ドリームハウス各店では、秋冬の新商品を取りそろえて、皆様をお待ちしています。

 

ここで、駿河店からいち押し、いや、に押し、さん押しアイテムのご紹介です。

 

では、ぱちり〜ぃ。

 

 

FamiliaロングTシャツ】です。

 

カラーは、グレー/ブラウン/ブラックの3!! サイズは、M/Lです。

3,000(税込)

 

 

バックにあるプリントの意味は、

『大きく変化する力を持つ我々は、清水フットボールファミリー(SFF)だ』です。

このロングTシャツを着て、エスパルスファミリーの一員になりましょう!!

 

続いて〜ぱちり〜ぃ。

 

 


【和柄ロングTシャツ】です。

 

スカジャン風なデザイン!!

 

ラグラン袖もアクセント!!

 

 

 

カラーは、ホワイト×ブラック/ホワイト×ネイビー/グレー×ブラックの3!! 

サイズは、M/Lです。

3,200(税込)

 

今度は、こちら。ぱちり〜ぃ。

 





 

【ポケッタブルジャケット】です。

 

少し肌寒い時に、ちょっと羽織るアイテムとして、おすすめです。

 

今回ご紹介したアイテムのほかにも、ドリームハウスには秋冬商品が

揃っていますので、ぜひお店を覗いてみてください。

 

最後に、今回モデルをお願いしましたK氏、ありがとうございました。



2011年10月20日

『食欲の秋!』


 こんにちは!

 

10月になり、1日の寒暖の差も大きくなってきましたが、皆さん元気にお過ごしでしょうか?

 

これから更に寒くなってきますが、食欲の秋に「アウスタで」しっかり食べて!?風邪などのウイルスもやっつけちゃいましょう!!!

 

ということで、23日の甲府戦は、ハロウィン企画に併せて、アウスタグルメでもイベントが実施されます。

http://www.s-pulse.co.jp/news/home_detail/15041

 

また、食欲の秋に合わせて!先日の名古屋戦から、改装リニューアルをした店舗がありますので、ここでご紹介させていただきます。

 



 

天神屋がオリジナルの陳列台を設置して、雰囲気がガラッと変わりました!

 

某人気テレビ番組でも、静岡県の代表として紹介された天神屋は、こだわりのおむすびや、自慢のイベリコ重、しぞーかおでんに加え、この度新メニューも開発中とのこと。

 

天神屋は、メインスタンドにありますので、是非ご来店下さい!

 

また、天神屋だけではなく、アウスタには様々な店舗、メニューがあります。

http://www.s-pulse.co.jp/guide/nihondaira/gourmet/

 

食欲の秋にたくさん食べて、パワーをつけて、そのパワーを選手達に分けて下さい!!

 

飲食担当M



2011年10月06日

【メディカルブログvol.5】BCAA


今回は、BCAAについてです。


BCAA
とは「分岐鎖アミノ酸」のことで、具体的には、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸のことをいいます。近頃は、スポーツドリンクやサプリメントとして、一般的に広く聞かれるようになりました。


BCAA
には、スポーツに様々な良い効果をもたらす可能性があることがわかってきています。


BCAAに期待される主な効果の例

@筋肉の基となるタンパク質の合成を助ける(特にロイシン)

Aエネルギー源として利用されやすく、主なエネルギー源である糖質の利用を抑える

B筋肉痛や筋疲労が緩和され、筋の損傷が軽くなる

C利用されたBCAAが分解されて、改めて他の重要な物質に再利用される

 

今シーズン新たに、私たちのトップチームでは、試合前後にBCAAを含むサプリメントを、ゼリーの形で取り入れていました。





 近頃は、サプリメントの味にも色々なものがあり、全く同じ成分のものを好みの味で摂ることもできます。以前は、味が飲みにくいプロテインなどを飲んでいたことを考えると、随分と飲みやすいものが増えてきて、利用しやすくなりました。

 

  

普段の食事で、しっかりと十分な栄養を摂ることが一番大切であることは言うまでもありません。その上で、エネルギーの消耗や筋肉への負担が大きいサッカーのようなスポーツでは、エネルギー源の補給、筋疲労や筋損傷の軽減、壊れた筋の修復・成長に必要なタンパク質・アミノ酸の補給などの効果を期待して、BCAAサプリメントを上手に取り入れることでパフォーマンスやコンディショニングのUPにつながるといいですね。

 

                                                                          PT N

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2011年10月01日

スタジアムオレンジ化計画!!


最近涼しい日が続いてますねぇ・・・

秋といえば、

食欲の秋・・・

芸術の秋・・・

スポーツの秋・・・といえば!!!!

 

清水エスパルスサッカー観戦♪

みんなでプレT着てスタジアムをオレンジに染めよう!

まるで、草木が色づく紅葉のようですねっ!

そこで、秋のプレTコーディネイト☆

 

流行のチノパンにプレTを合わせてみました。

OL応援スタイル


秋らしいカーキ色と合わせてみました。

カジュアルパンツスタイル



バルーンキュロットで可愛くしてみました。

SWEETスタイル(モデルの足がたくましい笑)


 

女の子らしく♪デート観戦スタイル


ニーハイでセクスィーにキューティーハニースタイルと

サルエルパンツでボーイッシュスタイル


モデル、調子に乗りました。スミマセン

 

プレイヤーズTシャツ

110130150 ¥3,780

SM.LLL ¥3,990

 

みんなもプレTを着てスタジアムをオレンジに紅葉させよう!!!!

そして・・・

 

紅葉、見にいこうよぅ!!(爆笑)

 

SDH藤枝