清水ナショナルトレーニングセンター（J-STEP）のトレーニングジムにて、ジム利用の方を対象に無料で参加いただけるダンベルレッスン（30分）を行っています。レッスンは500mlペットボトルをダンベルの代わりに行います（持参する必要はありません）。女性の方、日頃運動していない方も、お気軽にご参加ください。

皆様のご参加をお待ちしています。

【内容】
☆簡単ダンベルトレーニング　毎週月曜日15:30～16:00　
自宅でもダンベルトレーニングをしてみたい方、トレーニングをしているが効果を感じられない方におすすめです。
☆おなかダンベルトレーニング　毎週木曜日9:30～10:00　
腹囲のサイズダウン、腰痛の予防改善をしたい方におすすめです。

【料金】
上記の各レッスンへの参加は無料ですが、トレーニングジムの利用料が別途必要となります。
・トレーニングジム　利用券

 ※トレーニングジム利用には、利用者登録が必要です。下記の時間で毎日開催しているオリエンテーション（利用者登録会）に必ずご参加ください。
１．11:00～　　２．14:00～　　３．16:00～　　４．19:30～

【お問い合わせ先】
清水ナショナルトレーニングセンター　J-STEP　
静岡市清水区山切1487－1
Tel：054－371－9000