清水エスパルス

皮膚が白くなる手前で中止。コールドスプレーは凍傷の危険性が高い。

ＲＩＣＥ
R＝Rest（安静）、I＝Iceing（冷却）、C＝Compression（圧迫）、E＝Elevation（挙上）

一番の目的は腫れの防止です。損傷組織の二次的な拡大を防止し、炎症反応を最小限に食い止めるために、RICE処置があります。RICE処置は医師の診察を受けるための前処置であり、運動をするための治療ではありません。受傷後48時間経過したら温めてもOKです。
清水エスパルスでは交代浴やマイクロウェーブといった専用の治療機器で温めます。お風呂で温める選手もいます。

交代浴

マイクロウェーブ

日本のサッカー環境を考えると、まだまだ土のグラウンドでプレーすることが多いようです。また、土のグラウンドだけでなく、人工芝のグラウンドでもすり傷を負うことはあります。いわゆる摩擦による擦過傷（さっかしょう）です。まずは洗浄・消毒ですが、ひどい場合には必ず専門医（この場合は皮膚科等）に受診することをおすすめします。