【イベントレポート/5月24日参加者募集】SDGｓ健康増進プログラム　セイリン PRESENTS 「ハッピーシニアプロジェクト」~運動とはりで健康に~

2024/4/22

パートナー

©︎︎︎S-PULSE

エスパルスドリームフィールド清水（静岡市清水区袖師町）にて、SDGｓ健康増進プログラムセイリン PRESENTS 「ハッピーシニアプロジェクト」 ~運動とはりで健康に~ 2024年度の開催が本日スタートしました。

この企画は、60歳以上の皆様を対象に、心身の健康と頭の活性化及び”楽しい”コミュニティーの場をご用意し、生涯現役で楽しく生活していけることを目的とした様々な運動プログラムを提供する活動です。

お申込はコチラより

実施プログラム

アイスブレイク・ウォーミングアップ

「後出しジャンケン」や「右手二拍子左手三拍子」などの脳と身体を使う運動で安全に楽しく脳への刺激を徐々に高めていきます。

「負け」を目指す後出しジャンケン

右手は2拍子、左手は3拍子

コーディネーショントレーニング（神経に刺激を与える「体の動き」や「力の加減」を調整するトレーニング）

ライフキネティックという、2つの単純な動作を組み合わせる運動で身体と脳に刺激を与える内容にチャレンジしました。

右ひざを左手でタッチ、左手で右ひざをタッチ！

前方だけを見てボールが見えたらキャッチ！

ボールのパス交換

ウォーキング＆グルーピングゲーム

柔軟性を高める運動・ツボ刺激セルフケア

ウォーキングは健康の維持増進、ストレス発散、病気の予防や改善など様々な効果が期待できるとされています。一方で身体への余計な負担をかけないためにも、正しい歩き方や姿勢は非常に重要なポイントとなります。歩くための正しい姿勢や筋力の維持といった側面にもアプローチし、自宅でも安全に簡単に実施できる運動を体感いただきました。※株式会社エスパルス教育事業部アドバイザー理学療法士星野友昭氏監修　

また、鍼灸師によるセルフツボ刺激についてレクチャーを実施し、今回は花粉症対策や呼吸改善に関するツボをセルフケアしました。

セルフケアできるツボ刺激講座

本日は呼吸を改善するツボを刺激

ウォーキングフットボール

走るのも、ぶつかるのも禁止のウォーキングフットボールは、体力に自信がない方でも怪我無く安心です。今回初めてチャレンジした皆さんも、普段サッカーをプレーすることが全くない皆さんでも、楽しく安全にプレーすることができました。ゴールが決まった瞬間には、チームメイトと喜びを共有しあい、身体や脳の活性化だけでなく、コミュニティの場としても非常に楽しい時間を過ごしていただけます。

チームごと円陣を組んで試合スタート！

誰でも楽しめるウォーキングフットボール

ナイスプレーにはオレンジカード

ゴールの後は全員でハイタッチ

自分で簡単にホームケアできる“ツボ刺激”体験

家庭用のセルフケア商品「こりスポッと」を使って、コリが気になる部位のツボに貼る「ツボ刺激体験」。丸いシールに小さな樹脂の粒が付いており、鍼のように刺さったりしないタイプなので、金属アレルギーの方や、鍼が苦手な方にも抵抗なく体験いただくことができます。また、新潟県産の上質なもぐさを使用したお灸「台座灸ヨモニコ」体験も可能です。参加者の皆さんは、それぞれコリが気になる部位に、運動の前や後に「ツボ刺激」体験をしていただき、セイリンの鍼灸商品の効果を実感いただけます。