【SDF富士】★参加者募集★5月15日(水)『エスパルスSDGs健康推進プログラムコスモヘルス株式会社presentsハッピーシニアプロジェクト』開催のお知らせ

2024/4/25

クラブ

清水エスパルスは、コスモヘルス株式会社とのパートナーシップにより、5月15日(水)、エスパルスSDGs健康推進プログラムコスモヘルス株式会社presentsハッピーシニアプロジェクトをSDF富士にて開催いたします。

この企画は、60歳以上の皆様を対象に、心身の健康と頭の活性化、健康生活に欠かせない健康維持やウォーキングについてのプログラムをご提案しながら、‟楽しいコミュニティーの場をご用意することを目指します。

実施プログラム

アイスブレイク

円になって自分の名前を呼びながらボールをパスするウォーミングアップからスタート。次にボールを交換し、相手の名前を呼びながらボールを回していきます。そして最後は2つのボールが円の中に。自分の名前を呼ぶボール、相手の名前を呼ぶボールを考えながら身体を動かすことで、脳への刺激を徐々に高めていきます。

ボールを使ってウォーミングアップ

楽しく運動！

コーディネーショントレーニング（神経に刺激を与える「体の動き」や「力の加減」を調整するトレーニング）

2つの単純な動作を組み合わせる運動で身体と脳に刺激を与えるます。まずは昔懐かしの「お手玉」を使い、両手をクロスしてキャッチしたり、手と足を一緒に動かしてお手玉をキャッチする運動を実施。その後チーム対抗で、歩きながら・考えながら5並べをするゲームにもチャレンジ！チームで競いながら、楽しく身体と脳の活性化を促します！