【参加者募集/イベントレポート】第7回 SDGｓ健康増進プログラム　セイリン PRESENTS 「ハッピーシニアプロジェクト」~運動とはりで健康に~ 開催

2022/10/21

クラブ

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10月21日(金)、エスパルスドリームフィールド清水（静岡市清水区袖師町）にて、第7回 SDGｓ健康増進プログラムセイリン PRESENTS 「ハッピーシニアプロジェクト」 ~運動とはりで健康に~ を開催しました。

この企画は、60歳以上の皆様を対象に、心身の健康と頭の活性化及び”楽しい”コミュニティーの場をご用意し、生涯現役で楽しく生活していけることを目的とした様々な運動プログラムを提供する活動で、今回は第7回目の開催となり16名の皆さんにご参加いただきました。

実施プログラム

アイスブレイク

まずはじゃんけんで身体と気持ちのウォーミングアップ。3連勝したら勝ちというルールの中、参加者同士でコミュニケーションを図ります。次に全員でじゃんけん。コーチの出す手にワンテンポ遅れて負ける手を瞬時に判断して出します。少しづつテンポをあげていくことで、判断する時間を短くし、脳への刺激を徐々に高めていきました。

じゃんけんで3連勝を目指す！

瞬時の判断で負ける“手”を判断。

コーディネーショントレーニング（神経に刺激を与える「体の動き」や「力の加減」を調整するトレーニング）

2つの単純な動作を組み合わせる運動で身体と脳に刺激を与える内容にチャレンジしました。まずは昔懐かしの「お手玉」を使い、両手をクロスしてキャッチしたり、手と足を一緒に動かしてお手玉をキャッチする運動を実施しました。その後チーム対抗で、歩きながら・考えながら5並べをするゲームにもチャレンジしました。これまでの3並べに比べ考える要素が各段に増えたことで、脳への刺激が高まり戸惑うことも増えましたが、チームで競いながら、楽しく身体と脳の活性化を促しました。

その後、今後寒くなる時期に身体が温まる運動、身体運動の基礎となる歩くために大事な筋力を鍛える運動にチャレンジ。自宅でも安全に簡単に実施できる運動を体感しました。

手をクロスしたり・・・様々な課題にチャレンジ

3種類のボール・3つの課題を同時に考え身体を動かします。

仲間で一緒に楽しく運動！

どこに置こうかな～

勝利の瞬間！

脚の筋力を鍛える運動をレクチャー

ウォーキングフットボール

走るのも、ぶつかるのも禁止のウォーキングフットボールは、体力に自信がない方でも怪我無く安心です。今回初めてチャレンジした皆さんも、普段サッカーをプレーすることが全くない皆さんでも、楽しく安全にプレーすることができました。ゴールが決まった瞬間には、チームメイトと喜びを共有しあい、身体や脳の活性化だけでなく、コミュニティの場としても非常に楽しい時間を過ごしていただきました。また、運動の最後にはストレッチでしっかりと身体のケアをしました。

誰でもプレーできます！

ゲームを楽しみました！

徐々に試合の熱が高まります。

ゴール後はハイタッチ！！

自分で簡単にホームケアできる“ツボ刺激”体験

家庭用のセルフケア商品「こりスポッと」を使って、コリが気になる部位のツボに貼る「ツボ刺激体験」。丸いシールに小さな樹脂の粒が付いており、鍼のように刺さったりしないタイプなので、金属アレルギーの方や、鍼が苦手な方にも抵抗なく体験いただくことができました。参加者の皆さんは、それぞれコリが気になる部位に、運動の前や後に「ツボ刺激」体験をしていただき、セイリンの鍼灸商品の効果を実感いただきました。