©︎︎︎S-PULSE
10月21日(金)、エスパルスドリームフィールド清水(静岡市清水区袖師町)にて、第7回 SDGs健康増進プログラム セイリン PRESENTS 「ハッピーシニアプロジェクト」 ~運動とはりで健康に~ を開催しました。
この企画は、60歳以上の皆様を対象に、心身の健康と頭の活性化及び”楽しい”コミュニティーの場をご用意し、生涯現役で楽しく生活していけることを目的とした様々な運動プログラムを提供する活動で、今回は第7回目の開催となり16名の皆さんにご参加いただきました。
実施プログラム
アイスブレイク
まずはじゃんけんで身体と気持ちのウォーミングアップ。3連勝したら勝ちというルールの中、参加者同士でコミュニケーションを図ります。次に全員でじゃんけん。コーチの出す手にワンテンポ遅れて負ける手を瞬時に判断して出します。少しづつテンポをあげていくことで、判断する時間を短くし、脳への刺激を徐々に高めていきました。
じゃんけんで3連勝を目指す!
瞬時の判断で負ける“手”を判断。
コーディネーショントレーニング(神経に刺激を与える「体の動き」や「力の加減」を調整するトレーニング)
2つの単純な動作を組み合わせる運動で身体と脳に刺激を与える内容にチャレンジしました。まずは昔懐かしの「お手玉」を使い、両手をクロスしてキャッチしたり、手と足を一緒に動かしてお手玉をキャッチする運動を実施しました。その後チーム対抗で、歩きながら・考えながら5並べをするゲームにもチャレンジしました。これまでの3並べに比べ考える要素が各段に増えたことで、脳への刺激が高まり戸惑うことも増えましたが、チームで競いながら、楽しく身体と脳の活性化を促しました。
その後、今後寒くなる時期に身体が温まる運動、身体運動の基礎となる歩くために大事な筋力を鍛える運動にチャレンジ。自宅でも安全に簡単に実施できる運動を体感しました。
手をクロスしたり・・・様々な課題にチャレンジ
3種類のボール・3つの課題を同時に考え身体を動かします。
仲間で一緒に楽しく運動!
どこに置こうかな~
勝利の瞬間!
脚の筋力を鍛える運動をレクチャー
ウォーキングフットボール
走るのも、ぶつかるのも禁止のウォーキングフットボールは、体力に自信がない方でも怪我無く安心です。今回初めてチャレンジした皆さんも、普段サッカーをプレーすることが全くない皆さんでも、楽しく安全にプレーすることができました。ゴールが決まった瞬間には、チームメイトと喜びを共有しあい、身体や脳の活性化だけでなく、コミュニティの場としても非常に楽しい時間を過ごしていただきました。また、運動の最後にはストレッチでしっかりと身体のケアをしました。
誰でもプレーできます!
ゲームを楽しみました!
徐々に試合の熱が高まります。
ゴール後はハイタッチ!!
自分で簡単にホームケアできる“ツボ刺激”体験
家庭用のセルフケア商品「こりスポッと」を使って、コリが気になる部位のツボに貼る「ツボ刺激体験」。丸いシールに小さな樹脂の粒が付いており、鍼のように刺さったりしないタイプなので、金属アレルギーの方や、鍼が苦手な方にも抵抗なく体験いただくことができました。参加者の皆さんは、それぞれコリが気になる部位に、運動の前や後に「ツボ刺激」体験をしていただき、セイリンの鍼灸商品の効果を実感いただきました。
気になる部位へのツボ刺激体験
「こりスポッと」
次回開催日/会場
エスパルスドリームフィールド清水
■日 時: 11月4日(金) 10:00~11:00
■会 場: エスパルスドリームフィールド清水 (静岡市清水区袖師1492)
※駐車場・駐輪場完備、JR清水駅より徒歩17分、しずてつジャストライン「袖師小学校入口」より徒歩5分
■受付開始: 9:30~
※受付時に受付用紙や同意書にご記入いただき、検温、血圧測定を行います。
※エスパルススタッフが体調確認を行い、体調不良が見受けられた場合にはご参加いただけません。
年間スケジュール
全12回
①5月6日(金) 開催済み
②5月20日(金) 開催済み
③6月17日(金) 開催済み
④7月15日(金) 開催済み
⑤8月30日(火) 開催済み
⑥9月16日(金) 開催済み
⑦10月21日(金) 開催済み
⑧11月4日(金) ⇒お申込受付中
⑨12月16日(金)
⑩2023年1月23日(月)
⑪2023年2月17日(金)
⑫2023年3月24日(金)
※お申込みは各開催日の3週間前頃を予定しております。
指導者
今泉幸広 エスパルス教育事業部ヘッドオブコーチング
資格: JFA A級U-12コーチ、JFAキッズリーダーインストラクター、Jリーグ版「よのなか」科ファシリテーター、JFAスポーツマネジャーGrade3、47FAインストラクター、キッズチーフインストラクター
エスパルス教育事業部スタッフ数名
参加方法/参加資格
【11月4日(金)開催についてのお申込み】
■申込方法: 電話予約 TEL: 050-9002-5919 株式会社エスパルス 教育事業部 ※お申込受付中
■対 象:60歳以上
■定 員: 各開催日 先着25名程度
■参加料:無料
■運動出来る服装と靴、タオル、飲料、マスク着用
※感染症対策のため、手指の消毒やイベント中のマスクの着用の徹底にご協力ください
■お問合せ:TEL050-9002-5919 エスパルス教育事業部
主催他
主催:エスパルス/協力:静岡市