【参加者募集/イベントレポート】第1回 SDGｓ健康増進プログラム　セイリン PRESENTS 「ハッピーシニアプロジェクト」~運動とはりで健康に~

2023/4/21

クラブ

エスパルスドリームフィールド清水（静岡市清水区袖師町）にて、2023年度第1回目のSDGｓ健康増進プログラムセイリン PRESENTS 「ハッピーシニアプロジェクト」 ~運動とはりで健康に~ を開催し、本日は16名に皆様にご参加いただきました。

この企画は、60歳以上の皆様を対象に、心身の健康と頭の活性化及び”楽しい”コミュニティーの場をご用意し、生涯現役で楽しく生活していけることを目的とした様々な運動プログラムを提供する活動です。

お申込はコチラより

実施プログラム

アイスブレイク・ウォーミングアップ

名前を呼びながらのパス交換、発する言葉と逆の動きをする運動など、参加者の皆さんがコミュニケーションを取りながら楽しめるメニューで徐々に身体を温め、次の運動に向けてしっかりとウォーミングアップをしました。

ボールを交換しながら名前を呼びます

発した言葉と逆の動作で脳に刺激を

コーディネーショントレーニング（神経に刺激を与える「体の動き」や「力の加減」を調整するトレーニング）

2つの単純な動作を組み合わせる運動で身体と脳に刺激を与える内容にチャレンジします。

昔懐かしの「お手玉」を使い、両手をクロスしてキャッチしたり、手と足を一緒に動かしてお手玉をキャッチする運動を無理なく「できないこと」を楽しみます。身体を動かしながら考えて、数を数えながらステップする運動をしたり、チーム対抗で、歩きながら・考えながら5並べをするゲームにもチャレンジします。チームで競いながら運動する要素も取り入れ、楽しく身体と脳の活性化を促します。

できないことがOK！お手玉

チーム対抗で考えながら

ゲームの振り返りで脳に刺激を

勝利の瞬間は皆でハイタッチ

姿勢維持・ウォーキングに役立つ運動

ウォーキングは健康の維持増進、ストレス発散、病気の予防や改善など様々な効果が期待できるとされています。一方で身体への余計な負担をかけないためにも、正しい歩き方や姿勢は非常に重要なポイントとなります。歩くための正しい姿勢や筋力の維持といった側面にもアプローチし、自宅でも安全に簡単に実施できる運動を体感していただきます。

※株式会社エスパルス教育事業部アドバイザー理学療法士星野友昭氏監修　

肩と脚の筋肉に刺激を与えるストレッチ

片足でバランスをとります

ウォーキングフットボール

走るのも、ぶつかるのも禁止のウォーキングフットボールは、体力に自信がない方でも怪我無く安心です。今回初めてチャレンジした皆さんも、普段サッカーをプレーすることが全くない皆さんでも、楽しく安全にプレーすることができました。ゴールが決まった瞬間には、チームメイトと喜びを共有しあい、身体や脳の活性化だけでなく、コミュニティの場としても非常に楽しい時間を過ごしていただけます。

全員で楽しく！

無理なく楽しめるウォーキングフットボール

自分で簡単にホームケアできる“ツボ刺激”体験

家庭用のセルフケア商品「こりスポッと」を使って、コリが気になる部位のツボに貼る「ツボ刺激体験」。丸いシールに小さな樹脂の粒が付いており、鍼のように刺さったりしないタイプなので、金属アレルギーの方や、鍼が苦手な方にも抵抗なく体験いただくことができます。また、新潟県産の上質なもぐさを使用したお灸「台座灸ヨモニコ」体験も可能です。参加者の皆さんは、それぞれコリが気になる部位に、運動の前や後に「ツボ刺激」体験をしていただき、セイリンの鍼灸商品の効果を実感いただけます。